握力向上

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筋力トレーニングの基礎知識

トレーニングに関する基礎知識

　トレーニングメニューを考えるときに考慮すべき事項は下記の通りです。

大筋群）から先にトレーニングする。
一番鍛えたい部位は先にトレーニングすること

１トレーニングの質を高め，少ないセット数で追い込むこと
　本番セットの前にはウォーミングアップ

１部位ずつまとめてトレーニング。
　例，足の種目を全て終えてから次の部位（例えば背）へ

インターバルはしっかりと
　筋肉の張りがなくなりやる気が戻ってから次のセットに進みましょう。

８～１０回挙上できる重量で行う
などです
握力にも同じことが言えます